Trening lørdag 20.6 – løp eller sykkel – detaljer

Treningsleder følger sjefens program og legger opp to parallelle turer – begge med start fra innerst i Risbekkveien. Det taes hensyn til at endel syklister sykler fra Bærum – dvs. har ca. 8 km i beina ved start (og retur).

Løpeturen blir på ca. 1 t 15 min på myke stier (det var jo langtur onsdag). Treningsleder er med her.

Sykkel blir ca. 40 km runde t/r Risbekkveien – der det blir østrunden min, dvs. Ullevålseter, Skjærsjøen, nesten til Bjørnholt, østover forbi Gåslungen, Liggern og ned bakkene til Movatn – før turen går videre på østsiden av Maridalsvannet til Kjelsås. Herfra tar man over demningen og opp til Brekke – der grusveien går først litt inn mot Maridalen før man tar opp til venstre til Grindajordet. Herfra går det flunkende ny grusvei som går til parkeringsplassen på Sognsvann. Turen kan forlenges (betydelig) ved å kjøre inn ved Fortjern og ta gamle marsjen traseen nesten ned til Hakadal, så til Ørfiske og Movatn.

Regner med at de av gutta som ikke er bortreist og kjører fraksjonsvirksomhet og kjører de vanlige rundene i Bærumsmarka og Krokskogen.

Knut E. (treningsleder)

Offisiell trening med Kikut som mål – med bare to OTer

Usikre snøforhold, tungt vær med pluss to grader og sikkert mange på fjellet er kanskje forklaringen for at bare Sørlie og Engern,n sr stilte på «vedskjulet». Gjest og dobbel sykkel vinner ifjor Bjørn Mo Østgren stilte også. Sørlie stilte med klister vi andre på fell – det var skikkelig sug uansett. Turen gikk over Heggehullet mot kapellet og videre over Appelsinhaugen og veien til venstre mot Øyvann. Da vi kom til nedkjøringen mot Vestre Fyllingen var Sørlie lei og lengtet til dame og kajakk og snudde der. Bjørn var hissig og vi gikk opp mot Heikampen på flotte spor – snudde og han ville ha mer – og vi måtte jo innom kikut. Hvem vet om det var årets eneste mulighet. Den vanlige veien hjem var rufsete og det var merkbart dårligere forhold på returen. Svensken pratet nesten hele tiden og undertegnende mente det var på tide å forsøke og revansjere sykkeltapene – så startet smånapping opp kjøkkenveien og kjørte marsjen pluss tempo opp fra kapellet til Tryvann. Da først ble det luke på «hobby bandy spelaren» fra de svenske skoger. 35,4 dyre km – 2:50. Gyldig frammøte kun til Sørlie og Knut E.

Trening 11.12 – satser på ski fra Vestmarkssetra

Terminlista viser Korken med Kalle alternativt ski hvis føre. Det er krevende forhold med fønvind og mulig frysing i morgen. Foreslår at vi møtes på innerste parkering ved Vestmarksetra. Følg med på Face/her om det blir justering – . Vi satser på klassisk og noen fine intervaller – gjerne staking.

Korken med Kalle krever piggsko og gir også frammøte.

Hilsen innskremt treningsleder Knut E

Kortreist hvit lørdag – rapport 30.11.19

Endelig skiføre i nærområdene! Sju karer stilte på vedskjulet derav to som hadde sin første skitur for sesongen. Christian hadde vært på to ukers «interrail» i Sør Afrika mens Erik B. nylig har kommet hjem fra tre uker i Asia. Sammen med Fridtjof, Birger, Sverre, Espen og Knut (dagens lagfører) bar det i fin fart først til Ullevålseter opp til Skjennungen, via Langmyra (nesten til kjøkkenveien) opp til kapellet og til Tryvann. Treningsleder hadde forklart at vi skulle gå lysløypa medsols via øvreseter, men etter endel venting så det ut til at Fridtjof, Erik B og Christian hadde droppet dessert runden – helt forståelig. Kvartetten gikk litt tilbake og kjørte skomakerløypa og avsluttet over marimyr og heggehølet. Herlig med blå extra ca 26 km og 2:05 – og hjemme i tide for å få med det meste av sporten på TV. Knut E

Våt I3 økt rulleski for den harde kjerne

Selvom oppsatte treningsleder Putin er på treningsleir i varmen (club la Santa) og det har bøttet ned hele helgen, stilte 5 karer til klassisk rulleski fra badeplassen. Det stod intensitet 3 på programmet – noe som i følge boka betyr tett oppunder syregrense. Med Holter i feltet ble det hardkjør fra kennel og til vending – og et heftig drag hele veien til campingen. Engern jukset og lå supertett på holter brukte bein (juks) mens Sørlie og Engern jr fulgte hverandre samt at Per Arnfinn stilte sterkt og gikk seg fint inn på rulleski.