Trening 11.12 – satser på ski fra Vestmarkssetra

Terminlista viser Korken med Kalle alternativt ski hvis føre. Det er krevende forhold med fønvind og mulig frysing i morgen. Foreslår at vi møtes på innerste parkering ved Vestmarksetra. Følg med på Face/her om det blir justering – . Vi satser på klassisk og noen fine intervaller – gjerne staking.

Korken med Kalle krever piggsko og gir også frammøte.

Hilsen innskremt treningsleder Knut E

Kortreist hvit lørdag – rapport 30.11.19

Endelig skiføre i nærområdene! Sju karer stilte på vedskjulet derav to som hadde sin første skitur for sesongen. Christian hadde vært på to ukers «interrail» i Sør Afrika mens Erik B. nylig har kommet hjem fra tre uker i Asia. Sammen med Fridtjof, Birger, Sverre, Espen og Knut (dagens lagfører) bar det i fin fart først til Ullevålseter opp til Skjennungen, via Langmyra (nesten til kjøkkenveien) opp til kapellet og til Tryvann. Treningsleder hadde forklart at vi skulle gå lysløypa medsols via øvreseter, men etter endel venting så det ut til at Fridtjof, Erik B og Christian hadde droppet dessert runden – helt forståelig. Kvartetten gikk litt tilbake og kjørte skomakerløypa og avsluttet over marimyr og heggehølet. Herlig med blå extra ca 26 km og 2:05 – og hjemme i tide for å få med det meste av sporten på TV. Knut E

Våt I3 økt rulleski for den harde kjerne

Selvom oppsatte treningsleder Putin er på treningsleir i varmen (club la Santa) og det har bøttet ned hele helgen, stilte 5 karer til klassisk rulleski fra badeplassen. Det stod intensitet 3 på programmet – noe som i følge boka betyr tett oppunder syregrense. Med Holter i feltet ble det hardkjør fra kennel og til vending – og et heftig drag hele veien til campingen. Engern jukset og lå supertett på holter brukte bein (juks) mens Sørlie og Engern jr fulgte hverandre samt at Per Arnfinn stilte sterkt og gikk seg fint inn på rulleski.

Sterk rullings i grov motbakke

En flott og spent gjeng hadde fått med seg logistikk planen med å sette noen biler på Tryvann stadion før vi stablet oss sammen for kjøring til start på badeplassen. Etter en fin oppvarming via Wyllern dro vi opp Olav Bulls vei via Voksenlia – Kragstøtten Voksenkollen og opp til topps.Holter staket på 3-er hjul mens vi andre sparket fra og gikk til og med litt diagonal. Intensiteten var vel stigende på vei opp. God stemning i det flotte høstværet. Foruten gjest Willy, så var Andreas E, Thomas, Stig, Jacob, Knut (treningsleder) med til topps. Helge C ville nok også vært med opp, men prioriterte helsa og gikk i dalen

Solid frammøte på langtur i flott høstvær

En fin gjeng med gulinger stilte ved Sport’n for langtur i kaldt klarvær med fine farger. Turen startet vi niklupmyra – ned rundt Tryvann – lille Tryvann mot Grøttum langs Bjordammen blåmerket til slakteren der det ble en laang pause. Videre via Blankvannsbråten og blåmerket på østsiden av Lørenseter rundt Aurtjern og til Ullevålseter. Der innså innskremt treningsleder at tidsbudsjettet på 1:55. Det gjorde at 3 karer (Øystein L, Sverre P og Christian N tok raskeste vei tilbake, ble resten av gjengen med videre over vakre Skjennungstoppen -stua og ned 16,7 km tilbake til tråkka. De øvrige var Bjørn, Erik B, Stig, Arno, Birger, Jacob, Børstad, Thomas, Andreas E, Kjetil og undertegnende Knut. Løypa hadde minimalt med grus og relativt tørr, men myk. 16;5 km 2:10.