Sterk staking i vakkert høstvær

En flott bukett gulinger skinte om kapp med de vakre høstfargene og minst de fire konene som stilte på eget opplegg (Ingrid på rulleski) de andre kjørte rask gange i Blodslitern traseen. Treningsleder Knut, doserte rolig staking til vending der nærmere instrukser om opplegget skulle gis. Full parkering gjorde at Hans spratt inn i fronten av feltet ved øvre parkering og satte igang med et solid tempo. Treningsleder lot seg ikke påvirke, men Eivind, Thomas og Espen hadde ikke nerver til å holde seg bak i feltet og pirket seg lett forbi treningsleder mens OP, Anders, Øystein L og Rune N holdt seg høflig bak. Ved vendeplassen var det allerede blitt litt spredning og det ble annonsert 4 drag I3+ i bakken opp til Nordby stallen (Inngående). Vi gikk disiplinert og kjørte igjennom opplegget (1,1 km snaut 4 min) og de fleste hadde nok i4+ intensitet. Sterk innsats og mange fine dueller i denne oversiktlige bakken med god asfalt og fin profil. Hjemover gikk treningsleder igjen i front for å bremse ned tempoet. Dette gikk bra inntil det kom massive angrep bakfra opp siste bakken forbi Bogstad gård – for å toppe opp med syre til hjemturen. Alle med godkjent frammøte er nevnt i teksten – Hans var ikke på bildet. Sterk innsats – loggen sa 25 km og 1:20. Knut

Sterk innsats av 18 karer på omvendt pyramide

På parkeringsplassen stilte forventningsfulle og pratesjuke karer til elghufs med staver fra Bogstad badeplass. Etter oppvarming rundt Jegersborgdammen startet vi med et 4! Minutters oppvarmingsdrag. Deretter kjørte vi 3-2-1-2-3-4 min drag med 2 min pause. Med dette opplegget var vi bare ca 1 min fra tårnet, men treningsleder var sterk og stod i mot presset om dessert drag helt til topps. Bjørn og Thomas var godt framme og Sølve var dyktig med å sørge for at vi fikk nok pause.

tilbake løp vi sti ned forbi vakre Strømsdammen (bildet). Sølve, Anders, Dag Henrik (med mange instrumenter på kroppen) og Helge C får godkjent frammøte i tillegg på oss på bildet – dvs. Andreas M, Harald S, Espen, Jørgen H, Thomas, Ole, Jon Chr, Per Kumle, Bjørn, Thomas, Fridthjof, Eivind, Ola, Børstad og dagens treningsleder Knut.

Overtoppen med 9 løpere i Åkvåg Åpen

Åkvåg Åpen er et uhøytidelig terrengløp som familien Engebretsen arrangerer for hyttenaboer og venner her i Risør/Tvedestrand traktene. Løypa er variert med noe grusvei i starten og endel relativt teknisk krevende sti – totalt 7,3 dyre km. Fellestarten går opp 60 høydemetere og mange av gutta la vekt på god start og oppfylling av syre – som de hadde glede av hele veien videre. Løpet er på terminlista og gir derfor oppmøtepoeng. Det var sol, tørt og ca. 20 grader på start med 40 grader på Hisåsen – der Tone H. Holter og Camilla stilte med væskestasjon – gull verdt og tusen takk. Umiddelbart etter at alle var kommet i mål var det premieutdeling – før bading på brygga og pølsefest, jug, skryt toppet av kanelsnurrer – creds for disse og tidtaking etc.

Raskest med ny sterk løyperekord – husgjest Herman Martens Meyer 31:00.

Raskeste dame (med ny pers) Martine Engebretsen 34:47

Overtoppen Resultater:

  1. Knut E. 35:15
  2. Thomas H 38:51
  3. Anders 40:51
  4. Eivind 42:38
  5. Jørgen H. 43:39
  6. Helge C 46:36
  7. Hans E. 47:44
  8. Erik S. 48:18
  9. Jørgen W 53:33

Det var også en Overtoppen Dameduell – der Ingrid 43:01 slo Anne D.44:04 – avgjort av o-løperen i terrengpartiet.

Bra stemning tiltross for tøff utfordring på sommeren. Nå forbereder vi oss til siste delen av sørlandspakka.

Knut E

Før star
før start
sekretariatet
kanelsnurrer på g
pølsefest

Trening lørdag 20.6 – løp eller sykkel – detaljer

Treningsleder følger sjefens program og legger opp to parallelle turer – begge med start fra innerst i Risbekkveien. Det taes hensyn til at endel syklister sykler fra Bærum – dvs. har ca. 8 km i beina ved start (og retur).

Løpeturen blir på ca. 1 t 15 min på myke stier (det var jo langtur onsdag). Treningsleder er med her.

Sykkel blir ca. 40 km runde t/r Risbekkveien – der det blir østrunden min, dvs. Ullevålseter, Skjærsjøen, nesten til Bjørnholt, østover forbi Gåslungen, Liggern og ned bakkene til Movatn – før turen går videre på østsiden av Maridalsvannet til Kjelsås. Herfra tar man over demningen og opp til Brekke – der grusveien går først litt inn mot Maridalen før man tar opp til venstre til Grindajordet. Herfra går det flunkende ny grusvei som går til parkeringsplassen på Sognsvann. Turen kan forlenges (betydelig) ved å kjøre inn ved Fortjern og ta gamle marsjen traseen nesten ned til Hakadal, så til Ørfiske og Movatn.

Regner med at de av gutta som ikke er bortreist og kjører fraksjonsvirksomhet og kjører de vanlige rundene i Bærumsmarka og Krokskogen.

Knut E. (treningsleder)

Offisiell trening med Kikut som mål – med bare to OTer

Usikre snøforhold, tungt vær med pluss to grader og sikkert mange på fjellet er kanskje forklaringen for at bare Sørlie og Engern,n sr stilte på «vedskjulet». Gjest og dobbel sykkel vinner ifjor Bjørn Mo Østgren stilte også. Sørlie stilte med klister vi andre på fell – det var skikkelig sug uansett. Turen gikk over Heggehullet mot kapellet og videre over Appelsinhaugen og veien til venstre mot Øyvann. Da vi kom til nedkjøringen mot Vestre Fyllingen var Sørlie lei og lengtet til dame og kajakk og snudde der. Bjørn var hissig og vi gikk opp mot Heikampen på flotte spor – snudde og han ville ha mer – og vi måtte jo innom kikut. Hvem vet om det var årets eneste mulighet. Den vanlige veien hjem var rufsete og det var merkbart dårligere forhold på returen. Svensken pratet nesten hele tiden og undertegnende mente det var på tide å forsøke og revansjere sykkeltapene – så startet smånapping opp kjøkkenveien og kjørte marsjen pluss tempo opp fra kapellet til Tryvann. Da først ble det luke på «hobby bandy spelaren» fra de svenske skoger. 35,4 dyre km – 2:50. Gyldig frammøte kun til Sørlie og Knut E.