Trening med HLR kurs på Ullevål stadion.

16 mann + en forsinket Engern stilte på trening Ullevål stadion onsdag 8. mai! Det var lagt opp til en løpetur med en østkant gutt som treningsleder i et noe fremmed lokalområde. Turen gikk i Kaarbys hjemtrakter – Damefallet / Havnabakken – via Korsvoll skole – inn på skogsti via Svartkulp – Sognsvann – via Solvang kolonihage – Ullevål.

Gamle bein
Continue reading

Rulleski i Maridalen

trening070914Treningsleder: OP

Fremmøtte: Prietz, Holter, Hjemdal, Nicke, Sverdrup, Løseth, Melbye, Knut E., Skeie + Ingrid

Nostalgisk møte for treningleder med rulleski innover Maridalen, siste gang var høsten 1980!!

10 fremmøtte + Ingrid- i en flott gul – “rulle” innover dalen som hadde besøk av flere ivrige mosjonister og mye trafikk. Her er det definitivt behov for en egen sykkelvei for å hindre ulykker!

Til tross for at treningen var lagt til sone 2 – så var det godt driv i feltet særlig på hjemveien. Thomas, som stilte ferdig oppvarmet, synes at t/r Skar blir noe tynt, gikk derfor hjemmefra og fikk xtra 45 min. i boka. Knut & Thomas kjørte tidlig i tet og så seg ikke tilbake, men Knut på sedvanlig (fuglehund) -vis returner ved vendepunkt for å samle troppene. Forøvrig virker Løseth svært sterk i år og gikk tidlig i “solo” brudd etter Knut & Thomas.

Noterte ca 50 min. t/r inn til Skar og turen ble avsluttet med teknikk trening og instruksjon fra Knut. Fremdeles mange som henger igjen med 80’talls stakingen. Nå er det: kjappfrekvensforfotarmerifastlåstvinkel mm som gjelder. Her har gruppa et stort forbedringspotensiale og mange fikk gode tips for å knekke “stake koden” – her ligger det mange minutter forbedring i både Birk og Grandfondo og ikke minst Vasan til vinteren!! Treningen ble avsluttet med et historisk tilbakeblikk av Nicke som tok oss tilbake til 1800 tallet med historier om arbeidet knyttet til vannforsyning til hovedstaden.

HOF TOPPERS 2010

Overtoppen stilte med 4 deltagere i ekstrem sport arrangementet Hoftoppers lørdag 14. august. Losji & innkvartering hos Lars & Trude  med særdeles god forpleining både før og etter start i idylliske omgivelser på Thorruds gods i Hof.

 

Rittet samler ca 100 deltagere fordelt på 5 og 10 topper som skal bestiges i nærområdene i Hof. Høyeste toppen er ca 600 m og totalt skal 3.500 høydemeter forseres!!!! Flott arrangement som samler mange lokale helter og noen “comeback” helter fra hovedstaden.

 

Vinnertiden i år var på 6 t 2 min.og ny løyperekord til Jonas Nielsen (25) tidligere toppløper med bla en 8 pl. fra NM senior-50km (2006) 2,38 Birken. Fra Overtoppen stilte Ree & B.Lund og OP og verten Lars Thorrud stilte  alle til start på 10 toppern.

 

Arrangementet er et kombinert sykkel/terreng ritt og løp opp til de 10 toppene hvor det skulle stemples. Totalt ca 10 mil hvorav ca 75 km på sykkel og 25 km med løp/skigang. Meget kupert både på sykkel og bratte topper hvor mørne kropper har like store utfordringer nedover som oppover. Vekslinger på sykkel / løp var en utfordring da kramper ofte meldte seg i disse overgangene. Ree & Lund hadde begge Grenserittet litt i bena og Lund var nedpå med en velt allerede i første bakken. Resultatet var skrubbsår og en litt tøff opphenting med litt tidlig melkesyre opp til topp 2!!!

 

Det ble en lang dag i naturskjønne Hof omegn i flott sommervær. B. Lund var ute i 9 t 53 min!!!!! Lars Thorrud fullførte på 9t 15 min. Ree sluttid var 8 t 11 min. OP fikk god los og teamkjøring med en lokal helt og kjentmann og fullførte på 7t 23. min. Det var en ny erfaring å holde kroppen gående i så lang tid og noe av utfordringen var å få i seg nok mat&drikke samt det å finne “marsjfarten” . Alle var dyktig slitne og mørne kropper fikk god forpleining hjemme hos Trude/Lars med grilling og ølservering. Stor takk til Trude & Lars for et kjempeopplegg med både losji&bespisning. 

 

En kort rapport fra unge Ree i går, da han skulle kjøpe is til unga, men klarte ikke å sette seg inn i bilen. Tok sykkelen og ramla sidelengs utenfor Statoil og måtte ha hjelp til å  gå av sykkelen av forbipasserende. Deretter måtte de hjelpe han opp på beina. Visstnok uten sympati i fra kona.

 

Her bør vi neste år få til et større antall Overtoppen medlemmer med en helg hvor man samler både barn/ og idrettsenker til en felles samling med høy sosial profil. Se link http://www.hof.kommune.no/hoftoppers/

 

 

OP 

OVERTOPPEN REPRESENTERT I EKSTREMSPORT

Overtoppen stiller med flere utøvere i lokalt  “Ekstrem Sport”  ritt i Vestfold 14. august., HOF TOPPERS 2010.

Løypa er ca 100 km lang og med 3 500 m som skal bestiges. Arrangementet vil bestå av en sykkeldel og med løp opp til de 10 toppene, totalt ca 80 km sykkel og 20 km løp. Fjorårets vinnertid O6,30.!

 

Overtoppen er omtalt på arrangørens hjemmeside:

 

“Det er nå 71 påmeldte, og noen av verdens beste utøvere har meldt sin ankomst. I tillegg venter vi på Overtoppen folka (noen av Norges beste “All-rounder,s”) 😉 Totalt forventer vi 100 – 200 deltakere, men hvem vet?”

 

se link: http://www.hof.kommune.no/hoftoppers/default.htm

Vårtur

 

Hva med en VÃR tur gjennom Nordmarka !!!!

 

Nærmer oss avslutning av vinteresongen med kun Birken som gjenstår som den store avsluttende begivenheten i år!

 

Gratulerer alle Vasa deltagere med flott innsats og gjør som Engern hold dere sammen med dame-teten så får dere mye PR!!!!!

 

Birken – støtteapperatet med OP/Ree i spissen har allerede startet planlegging for drikkestasjonen på Sjusjøen.

Flott med de nye dressene så regner med at det blir enkelt å kjenne igjen gutta i år.

 

Forventer at alle stiller i “klubbdrakta”!

 

Artig å se “kyllingene” i Tv ruta på Vasan!!!!!

 

Hva med en hyggelig & sosial avslutning på sesongen med en vårtur gjennom marka???

Sett av lørdag 10. april!

 

Legger opp til avreise fra Kjelsås kl. 08:00 eller kl. 10:00 med tog til Hakadal. Turen går via Kikut videre via Hammeren over Maridalsvannet tilbake til Kjelsås.

 

Vi satser på flott vårvær og påskeføre!!!!!

 

Lunsj påKikut + After ski hos Helland med åpning for kvelds opplegg- bil parkeres???

 

OP