Staketrening til Heggelivann

I dag lå forholdene utmerket til rette for en skikkelig stakeøkt fra Skansebakken. Faste, fine og isete spor ga god glid og treningsleder så sitt snitt til å introdusere stakeintervaller. Gjengen staket behersket inn til Storbekkhytta på 24 minutter. Deretter ble det stakeintervaller på henholdsvis 2-3-4-3-4-3 minutter opp til Heggelivann. Alle kara fullførte med stil og bra puls. De som stilte opp i dag var: Sørlie, Ellingsen, Ebbesen, Sverdrup, Enger´n, Enger`n jr. Prietz jr., Petlund, Benestad og Holter.

Treningsleder på ville veier

Løyperapporten fra Skiforeningen skapte noen utfordringer for dagens treningsleder, sitat Føremeldinger for Bærumsmarka:

“Det er ellers helt eventyrlige forhold i alle løyper. Utfordringen er å rekke å holde dem åpne når det snør så jevnt som nå, men heldigvis er snøen tørr så vi slipper overheng inn i løypene. Kjører ytterkanten av Marka i dag.” 

Treningsleder fulgte løypemeldingen og førte en stor gjeng med gulinger i ytterkant av Marka dvs. fra Østernvannsvingen, over Østernvann, omkjøringsløypa opp til Abbortjern. Her ble det lagt inn ett par 2 og 3 minutters drag. Deretter ble det kjørt noen 3 minutter i lett terreng over Stormyr og Galemyr mot Skrubbdal og Fløyta. Her ble samling i bånn og treningsleder innså at alt som gjaldt tidsskjema gikk dukken da han hadde feilberegnet totalt. Likevel var det god stemning blant gutta oppover Fløyta til Hvitstensvann. Fra Hvitstensvann tilbake til Østernvannsvingen via Eiksbakkkhytta ble det strekk i feltet. Etter å ha fulgt ytterkanten av Bærumsmarka, så logget Prietz 27km og 2,30 på runden. En litt annerledes intervall økt med en villedende treningsleder. Takk for fin tur. De som fikk flere timer i boka denne kvelden var; Petlund, Sørlie, Holm, Prietz, Prietz jr., Arno, Stolten, Syl, Ellingsen, Kaarby, Clem, Anker, Solberg, Hjermann, Jebsen, Christian, Mellbye, Braathen og Holter.

Overtoppen´s mobil app avvikles

Apple har blitt strengere med kravene de setter til Apper som skal distribueres via deres App Store. Overtoppen appen tilfredsstiller ikke Apples krav og videreføres derfor ikke. Det betyr at du som har lastet ned appen fra Apple App store eller Google Play, kan slette denne fra din mobil, da den ikke lenger vil fungere.

For å bedre mobil grensesnittet, så er det lagt til funksjonalitet på websiden www.overtoppen.info, som gjør at det ligner App grensesnittet.

thomas

Flotte forhold på Gråseterveien

Som annonsert ble dagens trening gjennomført fra Skansebakken. 10 cm nysnø, -3.5, blå ekstra og nykjørte spor var det vi trengte.

Herlig å se toget av gulinger med lykt i panna innover mot Storbekkhytta, kanskje til litt irritasjon for andre turgåere, selv om alle prøvde å vise hensyn. Likevel har vi et potensialet på litt orden i rekkene når vi stopper dvs. at gutta må komme seg ut av sporte å gå til siden.

Etter oppvarmingen ble det gjennomført 2-3-3-3-3 drag opp mot Heggelivann. Da det var renn forberedelser til La Diagonela for en del av gutta holdt vi igjen med de gode 5 minutter dragene. Stor deltakelse og følgende 22 karer ble notert for fremmøte; Holm, Sørli, Holter, Enger’n, Mellbye, Braathen, Clem, Skeie, Sverdrup, Anker, Landmark, Benny, Syrdalen, Enger’n jr., Stolten, Peder, Prietz jr., Løseth, Klouman, Natås, Arno og Iversen.

Onsdagens trening flyttes til Skansebakken

Forholdene i Bærumsmarka fra Østernvannsvingen er ikke bra nok for kvalitetstrening, så vi tar turen inn til Skansebakken igjen.

Her legges det opp til 25 min oppvarming til Storbekkhytta. Deretter kjører vi 2 minutter oppvarming med etterfølgende 4×3 minutter opp Gråseterveien. Her blir det om å gjøre å bruke beina og spare armene for La Diagonela gjengen som reiser torsdag morgen til Milano.

Vel møtt!