Treningsrapporter

Her legges det ut treningsrapporter fra Overtoppens treninger, som viser hvem som deltar og andre interessante detaljer om treningen.

by

Sesongens siste onsdagstrening på ski – i 12 pluss

Vårsola og de ca 18 gradene i byen skremte nok mange overtoppen karer, mens Skansebakken leverte plenty med snø og skiføre helt fra parkeringen. Pga mildværet var det ikke kjørt så man måtte være lett på skyver. To Skarverennsdeltakere Bernt og Anders toppet formen og Bernt gikk hardt ut mot storbekkhytta, men fikk det ikke så travelt opp dammyrdalen. Her var Espen i støtet og var fornøyd med at strikkmotoren hold lenge!

trått føre ga ca.15 lenger tid på de 19 km t/r vidvangenkrysset enn forrige uke, dvs. 1:35. Tøff sluttspurt staking vs hoppende padling nedover.

gyldig frammøte Espen, Bernt, Thomas, Bjørn, Anders og Knut. Peder ble observert på vår retur, men rakk ikke trening pga kjøring av hest eller unger. Treningssjef får vurdere halvt frammøte. Takk for flott skitreningssesong med variert innhold og gode forhold.

 

Knut

by

11.4 Skøyting med langnapp opp Damyrdalen

Det var endelig skikkelig vår i byen, men Skansebakken har masse mer å gi. Klarværet gjorde at det begynte å fryse litt til – noe som ga stor fart og tildels grove og harde skøytespor der sola hadde stått på – mens der det var skygge var det fast og supre forhold. Ekstra hyggelig å se Per-Arnfinn debutere på vintertreningen etter mye influensa og bikkje&barne greier i vinter. «Oppvarming» til Storbekkhytta – der treningsleder foreslo billig dobbeldans opp Dammyrdalen der det er mer skygge på dagtid. Det ble endel strekk i feltet men alle fikk en pause og prat på krysset ved vidvangen løypa. Endel synes det var litt skarpt nedover, så det avtalt vareopptelling i bånn. Holter og treningsleder gønna på og kappkjørte ned. Med liten stakeledelse over Myrene kom KBE innpå i svingene og greide å passere oksen som fikk syre i beina. Oppsamling og nytt drag til Øvre lyse ga revansje til oksen. Ellers noterer treningsleder stor teknisk framgang hos særlig Erik B og Jacob. Øvrig frammøte Gaffel, Per-Arnfinn, Espen, Helge, Thomas, Andreas M, og Knut E. 19 km 1:20 i3+.

by

Skøyteintervaller med maaange høydemeterne 14.2

Et bra knippe med gulinger skled fra Øvreseter vest og ned skomakerløypa til Tryvann og retning Tråkka – der vi møtte Bjørn og Sverre P i motsatt retning – de kom ned fra nikulpnyra og hadde ikke lest programmet godt nok – og møtte på lavere parkeringsplass en oppsatt på programmet (som må leses nøye). Treningsleder (som steppet inn for øyesyk bror) hadde lagt opp plan om å gå indre del av 16,7 km (femmila på tidlig 2000 tallet). Vi entret denne på tråkka og var for oss selv på en ren skøyte trasé. Oppvarmingen gikk til ullevålseter og siste biten ble et solid oppvarmingsdrag – for de fleste av oss. Det var store glidforskjeller og noen følte det var lim under skiene, men treningsleder beroliget med ar Aukland & co trener med 3-er hjul. Fra Ullevålser kjørte vi harde 3 minutters x 5 opp Skjennungslia og kom nesten til toppen av lysløypa til Frognerseteren – før det ble sosialt til parkering. Loggen til Kumle viste 1:20 og 15 km. Godkjent frammøte på Bjørn, Sverre p, Ole, Rune N (som dessverre sliter med hjerterytmen), Harald S, skuteren Erik B, sølve, Helge, Eivind, Per Kumle, Stig og treningsleder Knut E. NB: Fridthjof kom ikke med på lista første gang – han har mer enn godkjent frammøte. Beklager. KBE

by

Rolig langtur med 2 store kulturinnslag, 10 feb 2018

President var tidlig ute og meldte at lørdagens langtur måtte starte med kulturinnslag i fra Sør Korea. Han og Ellingsen skulle starte dagen med kvinner (og skibytte), og den offisielle starten for oss andre var derfor satt til kl 10.00 i fra Midtstuen. Sterke inntrykke av kvinner med utenlandsk opprinnelse som virkelig leverte, satte presidenten ut av spill og han meldte seg ikke lenger frisk.

Vi andre fikk en helsemessig utfordring med elghufs med ski på bena i fra Midtstuen til Frognersetra før vi fikk pulsen under kontroll. Deretter fin flyt og god prat til Tryvann, hvor vi møtte tettduoen i Holmenkollmarsjen. Dette ble kulturarrangement nr 2. Vi var jo egentlig ute for å trene, men det er alltid morsom med en mars i februar. Vi bestemte oss for å heie frem Engern og andre Overtopper inklusive de som var påmeldt i annen nasjonalitet gitt at de lå i tilstrekkelig tetgrupper. Det var bra å se at det fortsatt er trøkk i gutta til tross for en …mars. Presten gjorde for øvrig flere forsøk på å frelse løypepatruljen slik at vi kunne gå motstrøms i marsen, men han måtte til slutt gi seg.

Deretter gikk turen ned til Ullevålseter og linjeløype til Kikut. Vi ble velsignet med helt ferske nykjørt spor og mistet nesten bakkekontakt. Et fantastisk flott parti av Nordmarka. Det ble stopp på Kikut og deler av gruppa returnert tilbake, mens Stig, Ellingsen og Dag Henrik og undertegnede gikk over til Sandungen. Det ble gått fornuftig og helt iht til all treningsfilosofi. Undertegnede ble egentlig litt fornøyd med en liten anmerking for en moderat fartsøkning over topp-partiet. Retur til Midstuen gikk helt iht etics.

Godkjent fremmøte til: Andreas M, Stig, Stolzen, Ellingsen, Erik B., Dag Henrik og Clemrn

Det var flere tilløp til telefonisk kontakt med Benny, men det gir ikke godkjent oppmøtestatus.

by

Tunge intervaller i supervinterlige omgivelser – 24 karer!

Ettervirkninger av snøfallet ga store forsinkelser til skansbakken, men feltet ble samlet ved storbekkhytta – der de som sist til parkeringen hadde fylt opp kroppen med syre for å ta igjen feltet. Treningsleder doserte et 2 min oppvarmingsdrag etterfulgt av pyramide 2-3-4-3-2 med 2 min pause. Da vi var ferdige var vi såvidt forbi gråsetra. For å teste psyken og for å forberede oss for bakker vi har glemt i et senere renn – kjørte vi helt opp til demningen i et jafs – på akkord. Relativt lite syting ble notert. På topppen skled vi forsiktig over gopletjernsåsen på myke spor – kun berørt av irriterende hundepoter – og det var ekstase i tet gruppa da det var noenlunde preppet ned gopletjernsbakkene. Det var endel slingrete løssnø og det ble stor spredning i feltet. Vi hadde vareopptelling på lysedammen der det etterhvert dukket opp en snømenn, felleski løpere, kladdeski og Syrdalen med brukken stav – ellers ingen skader. Min GPS viste 21 km 1:43; Max hastighet 48,5 km/t. 24 deltakere må vel være rekord – i alfabetisk rekkefølge: Anders, Andreas E, Andreas M, Arno, Birger, Bjørn, Dag Henrik, Egil, Erik b (skøyting), Erik s, Fridthjof, Hans, Harald s, Jacob, Knut (treningsleder), Nicke, Peder, Per Kumle, Rune N, Stig, Sverre, Sølve og Thomas endelig frisk. Herlig med vinter minus 1-2 og rekordmye snø

by

Fine forhold i Vestmarka 6/12

15 mann fant veien til Vestmarksetra i dag. Treningsleder var ille sent ute, men Sørlie og Enger’n ventet på Enger’n jr. og undertegnede. På gamle zero ski som satt godt i i bakkene oppover Grønlandsveien gikk gutta hardt for å ta igjen feltet. Lettere andpusten kom vi opp til Grønlandskrysset hvor resten stod og ventet 🙂 I samlet tropp bar det inn til Grønlands, retur til krysset, ned til Svartvann og inn til enden av veien ved Risfjellkasta. Retur til toppen av bakken som kommer fra Skoglund og videre opp til Burås. Fra Burås gikk vi i terrenget til Mikkelsbånn som gikk overraskende bra. Timen hadde passert og gutta var klare for raskeste veien hjem. 19,5km – 1:15. meget varierende puls. De som stilte i dag var; Enger’n x 2, Holter, Hjermann, Sørlie, Sverdrup, Petlund, Solber, Jebsen, Stolten, Mellbye, Braathen, Benestad, Ellingsen og Nicke!!