treningsjefen fryktet lårhalsbrudd på det glatte føret og ba undertegnede om å ordne et opplegg i Akers flotte treningslokaler med  eget spinning / stakemaskin rom. 14 Overtoppere kjørte oppvarming 8 min på sykkel + 8 min på stakemaskin -etterfulgt av blodharde 2 min drag med tilsvarende pause, 5 drag på sykkel pluss 5 drag på stakemaskin etterfulgt av nedløping på mølle og tøying.

Følgende karer ga jernet (i6): Eivind, Erik b, Thomas, Eivind, Espen, Harald s, børstad, Andreas m, OP, Andreas e, per Arnfinn, sølve, Erik s og Knut e som pisket gjengen. Bra stemning og kompakt trening!

Søndag 12/11 var det kaldt og glatt i lavlandet, men det stoppet ikke 6 karer fra å ta 1 times rulleskitur i Bærums gater. Turen gikk fra Jar Stasjon – Bekkestua – Hosle – Fossum – Eiksmarka og retur via Vollsveien tilbake til Jar stasjon. Det ble logget ca. 18km. De som stilte var Stolten, Holm, Sørlie, Enger’n, Landmark og Holter.

en bra gjeng med gulinger og tre gjester stresser ikke med å komme seg på ski – og stilte på Sporten. Det var strålende sol og noen cm nysnø – så relativt mykt på grusveiene. Turen gikk over haugen etter Heggehølet og veien til kapellet, ned slakterkleiva og trillestien fra blankvannsbråtan og ut til veien ved kobberhaughytta – stien ned til finnerud – så ned til Grøttumsbråten og en alternativ grøttumskleiv (lenger nord) som kom inn på sjelden brukt rødmerket fra Svartor. Vi kjørte så opp vestkleiva til tårnet til dessert. Tid 2:15, 18 km.

mange har nå 100% frammøte: Holter, Espen, Engern, Hjerman, Christian, Helge. Ellers stilte Ola,Eivind, Birger,Arno, børstad, Erik b (som fikk streng beskjed av meg om å bremse farten) og to ready karer (Ragnar og hr berg)  en ung kar som så rask ut. Som dere ser på bilde to er det bare lette justeringer på gulfargen på klubbhytta som skal til (ved blindernseter/slakteren). Takk til Espen for foto, hilsen Knut e turguide.

Godt oppmøte på sesongens første økt- 15 stk. inkludert fotograf Peder og gjest JH Bråthen. Utsikter til 100 % på oppmøtestatistikken og væromslag fra formiddagens regn til lettskyet pent, motiverte. Knut tok treningslederjobben og ledet ut i passende tempo. Det mannsterke feltet tok mye plass, og de litt bak måtte kjempe mot en nærgående Tesla som slet med å passere feltet og unngå sammenstøt med motgående buss. Etter en drøy km fikk Espen kjørt av den ene piggen. Det ble foreslått å senke tempoet, men etter kort vurdering konkluderte treningslederen; «Han klarer seg!». Det viste seg å stemme. Rutinerte Holm byttet pigg i fart og hentet enkelt inn feltet. Bortsett fra noen hundre meter midtveis, hvor Jacob gikk i tet og nappet litt, var Knut i front innover dalen. Ved vending ble det terpet teknikk. Thomas og et par av de andre bidro med tips og arbeidsoppgaver. På returen satte Sørlie en periode stor fart, som gjorde at de med dårlig glid (ski fra Swix), eller som ikke var helt våkne etter arrangementet kvelden før, falt litt av. Alle samlet seg igjen ved krysset til gamleveien for en kort teknikksesjon. Siste stekket inn kontrollerte Holter i front. Totalt ca. 1 time netto og 17 km- flott økt!

Jacob, Christian, Johnny, Espen, Andreas, Helge C, Rune N, Knut, Eivind, Thomas, Anders, Bjørn. Fotograf: Peder. Landmark gikk glipp av photo-session.

Presidenten stilte med protein-/restitusjonsdrikk i flere smaksvarianter etter målgang. Teknikktips fra DN:

https://www.dn.no/DNtv/video/2017/03/16/1502/dette-trikset-gjor-deg-bedre-til-a-stake-birken

21 karer stilte opp idag også i bånn av Korken. Det ble felles oppvarming med Kalle pluss oppvarmingsdraget på 2 minutter og et 3 minutter drag. Kalle dro deretter videre med en gjeng til Kollen og trappene, mens Overtoppen med flere kjørte videre 3-4-4-3-3-2 som bragte oss helt opp til tårnet. Enger’n var med litt rusk i halsen i storform og ledet an på dragene. “Alle” gleder seg til klubbmesterskapet på rulleski i helgen, så her ventes det stort fremmøte.

De som deltok i dag var: Enger’n, Holter, Hjermann, Sørlie, Mellbye, Holm, Ebbesen, Petlund, Clem, Hjemdal, Braathen, Sverdrup, Skeie, Syrdalen, Jebsen, Anker, Karby, Solberg, Ellingensen, Knoph, Brekke! og Iversen!!