Det var de 4 som toppet fjorårstatistikken som ble de 4 første til å høste fremmøte i ny sesong; Eivind, Anders, Thomas og Espen. I tillegg møtte gjest Anders Dalslaaen. Han kunne meddele at han etter fredagens knallharde rulleskitur inn til Skytterkollen forarget hadde observert at han ikke tronet på toppen av Strava-statistikken på det strekket, ikke en gang på fredagens økt. Hvem var der? Jo, Holter! Continue reading →

Tiltross for strålende høstvær og tørre veier – var det kun en hard kjerne som kjørte opplegget som var detaljert ut av Espen på forhånd.

Holter meldte sen ankomst etter å ha kjørt over evne fra sørlandet, men fikk ikke med seg at vi hadde en oppvarming t/r Wyllern før vi gikk inn i bakken ved Olav Bulls vei. Vi andre, Eivind, Anders, Knut og gjest Jan-Harald kjørte opplegget – dvs. 4 lange I3/I4 intervaller – mellom 9 og 6 minutter – inkludert Gjøkbakken. Prietz var litt kjørt etter å blitt pisket på Triatlon innetrening lørdag og Sørlie var hard på stakepartiene. Anders og Knut kjørte mye diagonal, men det er vel ikke juks! Holter møtte oss på toppen og får frammøte – det er i tillegg han som skriver lista.

Veldig bra økt – som satt som den skulle – for de 4 OTene som møtte.

Kun den harde kjerne som kjørte hardøkta til tårnet

Treningsansvarlig Ole meldte forfall, og etter diverse kommunikasjon og samhandling tok Knut ansvaret for å lede flokken  ‘Flokken’ idag bestod av foruten Knut også av Andreas E,  Ola og Espen.

Continue reading →

Igjen måtte treningssjef Holter dessverre melde forfall pga sykdom. Assistenten ble foreskrevet «same procedure» intervaller som forrige Dvs 2-2-3-3-3-3-2-3 min med 2 min pause fra bommen i Blodsliteren til tårnet. Bra innsats og mange pulsslag og godt humør. Følgende fikk godkjent: Per Kumle, Sverre p, Rune h, Andreas m, Sølve, bjørn, Jon kr, Fridthjof, Birger, Harald s, op, Anders p, ellingsen! Erik b og Knut (treningsleder). I tillegg var Egil med, men sparte seg for toppen. Espen var også med, men hadde ikke tid til å være med helt til topps – hadde solid oppvarming – får også frammøte.

vakkert bilde fra toppen på FB siden vår

Oppsatte treningsleder meldte seg sjuk, men bestilte hufs helt til tårnet for første gang i høst. Vi kuttet derfor litt inn på oppvarming og kjørte følgende fra bommen:2 min oppv 2-3-3-3-3- så 2 fra hytliheisen før dessert draget til topps som gikk på akkord drøye 3 min pga kuer i normal traseen. Pause 2 min. Takk til tidtaker assistent Sølve som konsekvent mente at treningsleder løp 4 sek for langt. God stemning! Frammøte: per ku, per ka, Eivind, Sverre h, Erik B, op, Andreas m, sølve, Jørgen h, Espen, bjørn, Birger, Harald s, nicke, Jacob, Knut e (treningsleder) på bildet pluss Fridthjof som traff Kari med ny hvalp og dermed ikke kom helt opp og kloumann som kom sent rett fra Stavanger og kjørte drag med noe som var en dame gruppe – mer å se på og riktigere tempo. Gir kloumann også frammøte til tross. God bedring til Holter. Knut e

,,,