Bonus trening Onsdag 1.8 – Sognsvann Rundt Medsols

Hallo karer,

Siden det er fortsatt er ferie på Overtoppens ellers fullspekkete terminliste – tenkte jeg å løpe Sognsvann Rundt imorgen (onsdag 1.8). Det blir varmt og uvant for mange, men deilig å få soten av pluggene før vi går i gang med hufsing etc.

Starten går kl.18.00 på sydsiden av vannet – har man ikke egen brikke – kan dette leies på stedet.

Jeg foreslår at vi møtes ved start kl.17.30 for å løpe runde (3,3 km) rolig i gjennom før start.

Detaljer om påmelding og evt. brikkeleie får dere her: http://www.sognsvannrundtmedsols.no/paamelding.html

For de som må ordne med brikke før start, så legg inn nok tid i forkant av oppvarmingen til det – imorgen kommer det nok mange.

Det er mulig å løpe 1,2 eller 3 runder. Ta med til bad etter løpet!

Vi sees!

Knut E.

 

 

Velkommen til joggeskoene 09.04.14

Skisesongen er nå slutt mht. Overtoppen trening og vi starter med en rolig joggetur rundt Bygdøy. Fremmøte ved Oslo Kajakklubb (rett forbi Maxbo Vækerø) kl. 1830. Muligheter for dusj/badstue etter trening på OKK sitt klubbhus. Her vil Petlund vise vei.

Skøytetrening Skansebakken 19.03

Birkenturen er vel overstått selv om det ble uten startnummer denne gangen (ingen ytterligere kommentar) Det betyr at vi i morgen tar frem skøyteskiene og tar en rolig tur på Gråseterveien. Her blir det om å gjøre og få teknikken til å stemme. Start som vanlig kl. 1830 – sharp. 

Topping av formen til Birken 12.03.14

På siste trening før Birken vil det være fokus på å gjøre det lille ekstra for å være helt klar til start på Tingstadjordet førstkommende lørdag. Vi møtes på Sporten/Vedskjulet ved Frognerseterenog kjører en rolig oppvarming  ned til Ullevålseter. 

Deretter blir det oppvarmingsdrag på 2 minutter, videre kjører vi 3x3minutter, og avslutter med 1 stakedrag på 3 minutter i lett terreng mot Tryvannstua. Rolig tur tilbake til start og litt bøy og tøy. 

Oppmøte 5 mila

Klar For Kollen

Vi møtes til trening lørdag kl 11:00 fra Øvreseterjjern Flaggstang. Mange av gutta har tunnelblikk nå, så dette er inspirasjopn fra 5 mila til å løse opp og smånappe lett på fart.

 

 Treningsleder velges blant de lokalkjente: Per Kaarby/Ole A-R/Bernt. Runde innenfor Glåmene er vel innen rekkevidde med stopp langs konkuransesporet på passeende steder.

 

Alle tar med sekk for å ha med Baker Hansens bakervarer ( se mer på FB ) for utdeling i løypa. Mobil-ørepropper/lommeradioer likså.

 

 Klarering:

med Presidenten i London , Marked i Engadin og velsignelse fra Baker vennene våre , har undertegnede fått spesialtillatelse for å legge ut dette

 

ex-bunad&sølv.