Treningsrapport 30.01.2019

Etter lokalt godt tips fra Ole Anker ble treningen flyttet til vedskjulet, og ble startet rimelig sharp 18.30. Turen startet relativt behersket til Nordmarkskapellet hvor gruppebildet ble tatt med flomlys fra pannene, og dragene ble startet i retning Tryvann. Etter en 2 minutter fyring ble det fulgt opp med en 3 minutters til krysset Tryvann / Skjennungsvann. Deretter fulgte et 5 minutters til platået på nordvestsiden av Skjennungsstua. Hvile til Ullevålseter og 2 minutter + 3 minutter på vei til Frønsvollstråkka. Treningsleder noterte fremmøte fra Natås, Iversen, Jacob, Hjermann, Arno, Petlund, Sølve, Syrdalen, Ellingsen, Eivind, Holter, Ole Anker, Per Arnfinn, Mellbye, Bråthen, Sverdrup og undertegnede.

Skibussen til Ringkollen lørdag 2.februar!

Så er det klart for årets Ringkollen-tur! Ta med kjerringer og unger, så kaster vi oss på skibussen som har første påstigning på Sognsvann (0830), siste I Sandvika (0910) og Sollihøgda (0925). Vi samles på Ringkollen og blir enige om rutevalg mot hovedstaden. Kanskje blir det flere ekvipasjer og alternative ruter, målet er at alle får en trivelig tur for alle. Det er meldt skyet opphold og -6, ganske ideelt! Anbefaler en sekk med mat, drikke, ekstra trøye, hansker og lue. Etterpå treffes flest mulig på “Larsen” på Majorstuen for gjenopprettelse av væskebalansen. NB! Ikke mulig å kjøpe billet på bussen! Den må kjøpes på “skiforeningen.no” https://www.skiforeningen.no/kalender/skibussen/

Langtur lørdag 26 januar

I et kjølig og snefyllt vær stilte 9 bolde Overtoppere til start. Knut var utålmodig da han hadde tatt en tidlig trikk til Frognersteteren (miljøpoeng til Knut ) og var ferdig oppvarmet 08.55. Allerede 08.57 begynte toget å bevege seg, men OP var meldt på Gratishaugen så treningsleder beordret oppvarming i nærmiljøet i påvente av at vinneren av Hovedlandsen i 14 årsklassen (1975 ?) kunne delta. Det er jo ikke så ofte vi har besøk av ungutten fra Fjellhammar.

I pene omgivelser og i ett anstendig tempo beveget den gule troppen seg innover mot Kikut. Her ble det noe frafall. Felle Benny, Andreas og ex prez Benestad valgt å snu, mens resten av gjengen dro retning Sandungen. For anledningen hadde vi fått med oss Willy , noe som bidro positivt til farten i feltet. Før nedkjøringen til Sandungen så noen på klokken, og med et tettpakket sportsprogram på TV-en var det kun Prietz junior som valgte å fortsette. Det er uvisst hvor ferden tok han videre. Vi andre snudde og gikk via demningen ved Fyllingen tilbake på E-6 retning hjem. Her ble det total sprekk i feltet. Eivind , Knut og Willy kjørte opp tempo, mens OP og Ole valgte pratetempo. Presten var piggere enn på lenge, men etter Kikut så vi ikke mer til han. Totalt ca 35 km. Følgende får for oppmøte: Dag Henrik, Knut,Bernt,Jon Kristian,OP,Eivind,Andreas M, Stig og Ole( treningsleder)


Treningsrapport 23.1.19 – I rød sone på Pipenhusveien

Treningsleder beordret gutta vekk fra den sedvanlige Gråseterveien og over mot Lysedammen. Oppvarmingen gikk i “eget” tempo forbi demningen ved Lysedammen og opp til Pipenhusveien – der det var nydelige og ferske spor. Det var lagt opp til pyramide intervaller i relativt lett terreng (for å pushe jobbing på flatere partier og til ære for Marcialonga deltaker Næss). Oppvarmingsdraget 2 min og det første offisielle 2 min draget – gikk “nedover” retning Sørkedalen skole. De øvrige 3-4-3-2 min gikk tilbake på østsiden av Lysedammene og inn i bakkene. Retur på vestsiden av Lysedammene. Siden gutta jobbet så bra, ble de “premiert” med et dessert drag – planlagt til 2 min, men ble visst noe lenger da treningsleder rotet litt med klokka. Det virket som om pulsen kom opp på lettpartiene og gutta fikk pushet litt forskjellige teknikker.

Godkjent frammøte på: Anders, Bjørn, Christian, Dag Henrik, Espen, Fridthjof, Harald S, Helge, Kjetil, Ole, Peder, Rune N (tidlig ute og var på Gråsetervn), Sverre P, Sølve, Thomas og Knut E (treningsleder). Undertegnende logget 17 km – og brutto 1:20.

Andreas E. får godkjent frammøte for OBIK