Treningsrapport 23.1.19 – I rød sone på Pipenhusveien

Treningsleder beordret gutta vekk fra den sedvanlige Gråseterveien og over mot Lysedammen. Oppvarmingen gikk i “eget” tempo forbi demningen ved Lysedammen og opp til Pipenhusveien – der det var nydelige og ferske spor. Det var lagt opp til pyramide intervaller i relativt lett terreng (for å pushe jobbing på flatere partier og til ære for Marcialonga deltaker Næss). Oppvarmingsdraget 2 min og det første offisielle 2 min draget – gikk “nedover” retning Sørkedalen skole. De øvrige 3-4-3-2 min gikk tilbake på østsiden av Lysedammene og inn i bakkene. Retur på vestsiden av Lysedammene. Siden gutta jobbet så bra, ble de “premiert” med et dessert drag – planlagt til 2 min, men ble visst noe lenger da treningsleder rotet litt med klokka. Det virket som om pulsen kom opp på lettpartiene og gutta fikk pushet litt forskjellige teknikker.

Godkjent frammøte på: Anders, Bjørn, Christian, Dag Henrik, Espen, Fridthjof, Harald S, Helge, Kjetil, Ole, Peder, Rune N (tidlig ute og var på Gråsetervn), Sverre P, Sølve, Thomas og Knut E (treningsleder). Undertegnende logget 17 km – og brutto 1:20.

Andreas E. får godkjent frammøte for OBIK

Leave a Reply