Vi møtes til onsdagens intervalløkt på Frognerseteren /Sporten. Det blir rolig oppvarming ned mot Ullevålseter. Første oppvarmingsdraget (2 min) går fra Ullevålseter mot Skjennungen. Deretter kjøres det 2 – 3 – 2 – 3 – 2 – 5 min. opp til Skjennungstua. Oppfordrer alle til å holde seg på terskel dvs. 80-85% av maks puls og ikke gå seg pinne stive i bakkene. Enger’n er treningsleder og styrer klokka eventuelt gjør noen justeringer i forhold draglengden slik at det passer best i forhold til terrenget.