Treningen er flyttet innendørs onsdag 22/11

På grunnen av glatte forhold i Korken, dårlig værmelding, manglende skiføre, arrangeres alternative intervall trening onsdag 22.11 – stakeintervaller innendørs hos Aker under ledelse av Enger’n.

  • Frammøte senest 18:20 i resepsjonen Lifestyle Fornebuporten – se reisebeskrivelse under.
  • Pris kr. 75,- /person for drop-in time. Dette kan ordnes med Vipps eller cash til Knut E. – så gjør jeg opp regningen.
  • Ha på inneklær som ventilerer godt (blir varmt), vannflaske og godt humør
  • Det blir deilige stakeintervaller og lett spinning!
  • Flotte dusj fasiliter

Velkommen

Kjør til inn Oksenøyveien (til høyre ved første lyskryss etter Granfoss/E18), ta til venstre i første rundkjøring – parker på Kiwi (tror det er gratis 1,5 t for kunder); Lifestyle/Fornebuporten er i underetasjen av Aker bygget (som er nærmest sjøen av de to tårnene) og på samme nivå som Kiwi – rett over plassen i “atriumet” .

http://fornebuporten.no/no/lifestylebyfornebuporten

Påmelding til skisamlingen på Skeikampen er lagt ut

Tradisjonen tro blir det skisamling på Skeikampen hos Skeie og Sverdrup. Vi reiser opp fredag og det blir klassisk trening som vanlig på lørdag og skøyting på søndag. Lørdag kveld blir det samlet julebord på Nystua på Skei (samme sted som ifjor). Frist for påmelding mandag 20.11.16 kl. 23:59. Hytte vertene vil informere nærmere om rom fordeling og  mat innkjøp når fristen for påmelding går ut. Angi under om du deltar fra fredag eller om du kommer opp på lørdag, samt om du skal være med på julebordet. Logg på med brukernavn og passord og registrer deg. fil_000

Urban langtur lørdag 18. november

8 Overtoppere møtte ved Heftyebautaen til det som var annonsert som en løpetur i lavlandet grunnet glatte og usikre forhold i marka. De som møtte var: Prietz, Ebbesen, Hjermann, Kloumann, Sørlie, Landmark, Ness og Holm. I marka er gulingenes revir vel kjent, men i de urbane områder gjenstår for klubben å markere seg. Forslag til løypetrase ble lagt fram: Sognsvann – Brekke – Akerselva til Waldemar Thranesgate – St.Hanshaugen – Bislet -Frognerparken – Skøyen – Smestadbekkdraget – Holmendammen – Midtstuen, med innlagt styrketrening på Bymiljøetatens treningsapparater på Kollhytta, St.Hanshaugen og Holmendammen. Det var planen. Continue reading

Trening lørdag 18. november

Vi er inne i en føremessig  litt vanskelig sesong. Det er glatt i skogen etter underkjølt regn og kuldegrader. Vi møtes derfor på Midtstuen/Heftyebautaen kl 09:00 og legger opp til en treningsøkt med varighet på 2-2:30 i litt lavereliggende strøk. Vi legger turen innom noen av Bymiljøetatens treningsapparater og legger inn litt lett styrketrening.

last ned

Årets løper 2017 = Enger’n

Her er det etterlengtede endelige resultatet for Årets løper 2017. Etter diverse revisorgjennomganger og bokettersyn er det funnet 2 feil siden Generalforsamlingen (presidentskapet legger seg flat). Holter fikk ikke kreditt for en delt 3. plass på fremmøtestistikken og Hjermanns resultat på Birken var ikke registrert (ikke oppført med klubb i resultatlisten). Dette betyr at Holter rykker enda nærmere 1. plassen (skiller nå kun 0,1 poeng) og Hjermann rykker fra 9. plass til 6. plass. Gledelig med en rookie inn på topp 10 listen (Espen)

  1. Knut E.          26,0 p    (#1 2016)
  2. Thomas H.    25,9 p    (3)
  3. Sverre P.        21,1 p     (5)
  4. Eivind S.        18,7 p    (2)
  5. Andreas E.    18,3 p    (5)
  6. Bjørn H.        17,9 p    (10)
  7. Espen H.       17,4 p    (NA)
  8. Anders P.      17,2 p     (4)
  9. Ola E.             16,8 p    (14)
  10. Bernt L.         11,7 p     (11)

Aarets loper 2017

Følgende kriterier er benyttet for vekting (1 plass=30 poeng, 2 plass=29, 3 plass= 28, 4 plass=27, 5 plass=26, 6 plass=25, osv…):

  1. Oppmøte fellestrening = 36%
  2. KM klassisk langrenn (Birken) = 15% (15 deltagere)
  3. KM løping (Blodslitern) = 15% (34 deltagere)
  4. KM fri langrenn (Hafjell skate) = 0% (1 deltager holder ikke)
  5. KM kajakk (Blindleialøpet) = 4% (8 deltagere gir kun halv uttelling av 8%)
  6. KM landeveissykkel (Mellbye Open) = 4% (6 deltagere gir kun halv uttelling av 8%)
  7. KM MTB (Kikut Open) = 8% (13 deltagere gir full uttelling)
  8. KM klassisk rulleski (Sørkedalen Open) = 8% (10 deltagere gir full uttelling)
  9. KM triatlon (Oslo Tri) = 4% (8 deltagere gir kun halv uttelling)
  10. KM lengdeløp (Høvik Open) = 4% (15 deltagere men prøve KM gir halv uttelling)
  11. KM svømming (Bogstad Open Water) = 4% (11 deltagere men prøve KM gir kun halv uttelling)

PS. Summen gir 102% vekting som er litt i overkant men uten betydning

Fin gjeng i Korken

Bra forhold til tross for snø i Korken i dag. Kalle kjørte en bra trening med de vanlige 15 minuttene oppvarming med tilhørende oppvarmingsdrag på 2 min. Deretter kjørte alle 2-3-4-4-3-3-3 som bragte alle til Tryvann. 21 karer stilte i gult. De som deltok var; Holm, Enger’n, Holter, Hjermann, Ness, Clem, Landmark, Prietz, Enger’n jr., Solberg, Mellbye, Lund, Braathen, Sverdrup, Ebbesen, Anker, Peder, Skeie, Petlund, Syrdalen og Brekke.