Terminlisten for vinteren 2018 er klar

Basert på tilbakemeldingene fra spørreundersøkelsen har styret utarbeidet terminlisten for vinteren 2018. Terminlisten finner du under “Hvor er treningen”.

Følg også med på web og facebook for eventuelle endringer grunnet vær og føreforhold.

Førstekommende onsdag er det intervaller fra Skansebakken med Enger’n

 

 

Lørdag 13. januar – rapport fra B-laget

Ordentlige vinterforhold og real langtur annonsert; Østernvannsvingen – Løvlia!

Imponerende oppmøte med 16 mann.

Treningslederansvaret var for anledningen delegert til Engern, som kom rett fra et 2 dagers opphold i sjukesenga med påfølgende Gutah nyttårsball i går kveld. Kanskje i dag var dagen for å stagge mannen?
Presidenten hadde kalt inn til dagens tur (lett for han som ikke møtte opp…) og hadde høytidelig annonsert inndeling i både A-, B- og C-lag for å sørge for at ingen ble gående å surre alene i de dype skoger.

Startfeoltet ved Østernvannsvingen

Continue reading

Lørdagstrening 13/1

Det planlegges tur fra Østernvannsvingen kl. 9:00 (dette kan bli noe tidlig for Gutah som har nyttårsball kvelden i forveien). Turen går over Vidvangen til Løvlia for de grommeste gutta (50km) med mulighet for avkortning ved Dammyrkrysset og gå nedom Storbekkhytta tilbake. Det oppfordres til gruppestart etter felles 20 min oppvarming slik at alle har mulighet til å gå i “riktig” tempo. Gruppe A ledes vanligvis av Thomas (vært syk lenge), Engern (nyttårsball), Andreas E (småsjuk) eller Eivind (nyttårsball), eventuelt Hjermann (småsyk) eller Petlund. Dere får krangle om oppgaven. Pulje B ledes vanligvis av Presidenten (nyttårsball) slik at Mellbye tropper inn her. De som føler for pulje C må velge ut sin leder avhengig av dagsform og annet. Vi håper alle får en flott tur med riktige treningsfrender – forholdene i marka kan i hvert fall ikke bli bedre!

Treningsrapport 10.01.2018

Frognerseteren i lett snødrev !!

Brodern måtte kaste inn håndkleet som følge av løs mage, og undertegnede fikk ansvaret for å løse oppdraget. Vi ladet opp/varmet opp i lysløypa til Ullevålseter. Deretter fulgte 2 min oppvarming, 2 min, 3 min og 2 min til Skjennungstua. Deretter slapp vi oss ned til Skjennungsvann hvor stakedraget gikk til Bjordammen!  Returen gikk bort til løypa fra Nordmarkskapellet over Skjennungsvann til Frønsvollstråkka for å avslutte med lysløypa tilbake til topps. Nostalgisk for mange Overtoppere.

Fremmøtet på start var solid, og noe spedere i målområdet. Jeg registrerte følgende medlemmer: Nicke, Natås, Iversen, Stolten, Benny, Landmark, Ole Anker, Mellbye, Bråthen, Putin,Kumle, Syrdalen, Holm, Clem, Petlund, Næss, Sørlie, Stig, Bjørn, Næss og Andreas E. I tillegg gjest Bjørn fra Aker Solutions.

 

 

Påmelding OsloTri – kun timer igjen!

Påmelding til OsloTri åpner torsdag 11/1 kl. 19:00. Erfaringsmessig tar det få minutter før utsolgt. Arrangementet 11. august (Olympisk distanse) er i år offisielt klubbmesterskap for Overtoppen (gitt at minimum 8 stiller for OT stiller til start = nytt krav vedtatt på styremøte 8/1). Vi oppfordrer alle inkl. Montana, Engern, Holter, Ola, Andreas, Anders, Jon-K, Stig, Næss, Espen, Kjetil, ml. til å melde seg på. I år som i fjor blir det et hei dundrende AfterTri hos undertegnede for deltagere, partnere og andre støttespillere. NB! Hvis noen heller ønsker å stille i stafettklassen så er det bare å ta et initiativ

Onsdag 10/1 – Klassisk, intervaller fra Frognerseteren /Sporten

Vi møtes til onsdagens intervalløkt på Frognerseteren /Sporten. Det blir rolig oppvarming ned mot Ullevålseter. Første oppvarmingsdraget (2 min) går fra Ullevålseter mot Skjennungen. Deretter kjøres det 2 – 3 – 2 – 3 – 2 – 5 min. opp til Skjennungstua. Oppfordrer alle til å holde seg på terskel dvs. 80-85% av maks puls og ikke gå seg pinne stive i bakkene. Enger’n er treningsleder og styrer klokka eventuelt gjør noen justeringer i forhold draglengden slik at det passer best i forhold til terrenget.