Topping av formen til Birken 12.03.14

På siste trening før Birken vil det være fokus på å gjøre det lille ekstra for å være helt klar til start på Tingstadjordet førstkommende lørdag. Vi møtes på Sporten/Vedskjulet ved Frognerseterenog kjører en rolig oppvarming  ned til Ullevålseter. 

Deretter blir det oppvarmingsdrag på 2 minutter, videre kjører vi 3x3minutter, og avslutter med 1 stakedrag på 3 minutter i lett terreng mot Tryvannstua. Rolig tur tilbake til start og litt bøy og tøy.