Vi møtes på Sporten/”Vedskjulet” kl. 1830. Her blir det spissing av form til Birken som er 1 1/2 uke unna. Oppvarming til Ullevålseter.4x 3 minutters drag opp mot Skjennungen, 5 minutter stakedrag mot Tryvann,1x 3 minutters bakkedrag Tryvann – Lysløypa. Rolig gange tilbake til Sporten.