Treningsleder Holter søkte erstatter pga valpekurs så undertegnende stilte som konduktør. Etter ca 15 min oppvarming rundt Bogstad gård og strømsbråtan kjørte vi 2 min oppvarmings drag etterfulgt av 2-3-2-3-2-3 min hufs med 2 min pause til høyeste punktet på blodslitern. Bra stemning bortsett fra at Anders dro opp en strekk i leggen. Godkjent frammøte:…
Det var en hard kjerne som stilte på Skådalen OP, Andreas M, Erik B og innsteppet treningsleder Knut – to med fell, en med klister og Erik på skøyteski. Benny hektet seg på feltet på Tråkka før vi gikk over Frønsvollsmyrene og røkla mot Kjøkkenveien og ned på Bjørnsjøen og over mot Fortjern mot Gørja…
Etter litt forvirring om hvor øverste parkering ved Øvreseter er – dro den store troppen med gulinger over Nikulpmyra og varmet opp via Tryvann og mot kapellet, med oppvarmingsdrag bakkene til kapellet. De offisielle dragene var 4 x ca 6 min (skjennungen, Tryvann, Wyller og opp til toppen Rødkleiva). Benny var lojal til felleski og…
Treningsleder beordret gutta vekk fra den sedvanlige Gråseterveien og over mot Lysedammen. Oppvarmingen gikk i “eget” tempo forbi demningen ved Lysedammen og opp til Pipenhusveien – der det var nydelige og ferske spor. Det var lagt opp til pyramide intervaller i relativt lett terreng (for å pushe jobbing på flatere partier og til ære for…
Tiltross for strålende høstvær og tørre veier – var det kun en hard kjerne som kjørte opplegget som var detaljert ut av Espen på forhånd. Holter meldte sen ankomst etter å ha kjørt over evne fra sørlandet, men fikk ikke med seg at vi hadde en oppvarming t/r Wyllern før vi gikk inn i bakken…
Igjen måtte treningssjef Holter dessverre melde forfall pga sykdom. Assistenten ble foreskrevet «same procedure» intervaller som forrige Dvs 2-2-3-3-3-3-2-3 min med 2 min pause fra bommen i Blodsliteren til tårnet. Bra innsats og mange pulsslag og godt humør. Følgende fikk godkjent: Per Kumle, Sverre p, Rune h, Andreas m, Sølve, bjørn, Jon kr, Fridthjof, Birger,…