Godt fremmøte med 15 mann inkl. junior Overtoppen Jakob. Stor takk til Abdi og hans kompis Håkon Mushom (sistnevnte har ambisjoner om å vinne neste års Europamesterskap på 800m) for å lære oss å løpe. Etter 10 min oppvarming ble det en rekke løpe-drill-øvelser, deretter 6 x 500m intervaller inkl. instruksjon. Som avslutning – svømming ca. 1000m for de 10 tøffeste gutta.
Tillater meg å legge til videoen fra Abdi, i slow motion (skru av lyden!):